Mieszanki bezglutenowe do wypieków – proste w przygotowaniu, smaczne i zdrowe. Dowiedz się, jak upiec chleb, bułki czy ciasto bez glutenu w kilka minut!

Nie wiesz jak zacząć keto dietę. Zacznij od wiedzy! Zestaw 2-óch książek z ponad 500 przepisami low carb stanowi kompendium keto wiedzy. Te unikalne połączenia mini poradników z książkami kucharskimi w któtkim czasie stały się bestsellerami. 

Zastanawiasz się, czy makarony keto są dla Ciebie? Nie wiesz co to konjac i shirataki? Dlaczego zdobyłay tak dużą popularność Sprawdź, komu służą, a kto powinien ich unikać. Odchudzanie, zdrowie i praktyczne wskazówki.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia człowieka. Znane ze swoich licznych korzyści dla układu krążenia i funkcjonowania mózgu, stanowią nieodłączny element zdrowej diety. Suplementacja kwasów omega-3 w postaci kapsułek jest popularnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zwiększyć ich spożycie w codziennym życiu. W artykule omówimy, czym są kwasy omega-3, dlaczego są niezbędne, a także jak wybrać odpowiedni suplement.

Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas krótkotrwałych, intensywnych wysiłków. Sprawdź rodzaje, dawkowanie i zasady bezpiecznej suplementacji.

Bułeczki z truskawkami skradły moje serce. Dodatek masy budyniowej z nutą kokosową dodaje im trochę orientalnego smaku. Często je robię z różnymi owocami. Lubi je cała moja rodzina. Najsmaczniejsze są na ciepło.

Odżywki i suplementy diety 7Nutrition – czyste białko, kreatyna, BCAA i witaminy dla sportowców. Sprawdź, jak dobrać suplementację do Twoich celów treningowych!

Kuchnia gruzińska jest różnorodna, pełna mies, warzyw, serów i pachnących przypraw. Kojarzy mi się z miłością, celebrowaniem posiłków i rodziną. Zawsze chciałam pojechać do Gruzji, może to wkrótce to nastąpi i spróbować tamtego życia, potraw i wina. Potrawy gruzińskie są wyjątkowe, pełne smaku, zapachu, przypraw, lecz w większości nie zgodne z keto.

Siemię lniane – polski superfood bogaty w błonnik i kwasy Omega-3. Poznaj jego właściwości zdrowotne i sposoby wykorzystania w codziennej diecie!

Mąka łubinowa jest świetnym zamiennikiem mąk pszennych czy żytnich. Charakteryzuje się lekko słonawym posmakiem, żółtawym kolorem i dużą zdolnością wchłaniania. Posiada właściwości wiążące. Mąka łubinowa powstaje z łubinu jadalnego, którego nasiona kształtem przypominają bób. Staje się coraz bardziej popularna w dietach niskowęglowodanowych. Jej niewątpliwą zaletą jest niska zawartość węglowodanów w porównaniu do mąki pszennej. Łubinowa posiada 13g na 100 g produktu, natomiast pszenna 76g na 100g. Różnica ogromna. Jej właściwości sprawiają, że coraz częściej pojawia się w przepisach osób będących na dietach keto i low-carb. Pokochali ją też wegetarianie i weganie za masę białka, którego zawiera 33g na 100g produktu.

Sushi to tradycyjna potrawa japońska składająca się z gotowanego ryżu doprawionego octem, oraz dodatków w postaci surowych owoców morza, alg, ryb, grzybków, warzyw. Sushi ma opinie jednego z najzdrowszych dań na świecie.

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu w odpowiednich ilościach wywierają korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Bakteria Narine cieszy się szczególnym uznaniem za swoją skuteczność i bezpieczeństwo, dlatego często jest polecana jako naturalny sposób wspierania zdrowia.

Sen. Bez niego nie moglibyśmy żyć. Według naukowych źródeł sen to stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego pojawiający się cyklicznie i przemijający w rytmie dobowym podczas, którego następuje zniesienie świadomości i bezruch. 

Włosy. Po prostu są? Obdarzyła nas nimi natura. A czy są ważne, czy nie? Dla większości mężczyzn ich czupryna nie jest istotna. Włosy mają być, albo ma ich nie być.

Sernik to jedno z ulubionych ciast Polaków. Ja równię uwielbiam serniki i zrobiłam ich już całe mnóstwo. Od tradycyjnych, pełnych cukru i masła, po te delikatne, lekkie i niskowęglowodanowe.

Adaptogeny to substancje pochodzenia roślinnego, których zadaniem jest zwiększenie odporności organizmu na czynniki stresujące i normalizacja pracy naszego organizmu. Co istotne, nie pobudzają, jedynie utrzymują wydolność fizyczną i psychiczną na prawidłowym poziomie. Zwiększają tolerancje organizmu na stres i dlatego zyskują coraz większą popularność. Wiemy, że stres, szczególnie ten długotrwały bardzo negatywnie wpływa na nasze ciało i jest zapalnikiem do wielu chorób. Czynników stresujących w naszym życiu jest wiele. Może to być praca, wysiłek fizyczny, hałas, śmierć bliskiej osoby, zmiana temperatury, bakterie, wirusy i wiele innych. By sobie pomóc powstały właśnie adaptogeny. Wiedza na ich temat ciągle rośnie. Najważniejsze. Pomagają przetrwać bez szkody dla organizmu momenty stresu. Do najbardziej znanych adaptogenów należy ashwagandha.

Konserwanty w żywności – które E są szkodliwe, a które bezpieczne? Sprawdź listę rakotwórczych azotynów, nitrozoamin i poznaj zdrowe alternatywy. Dowiedz się, jak czytać etykiety i wybierać wędliny bez soli peklującej. Świadomy wybór to zdrowie!

Awokado – właściwości zdrowotne, odmiany, zastosowanie w kuchni i kosmetyce. Sprawdź, dlaczego warto jeść awokado, jak je wybierać i co zrobić z olejem z awokado. Poznaj ekologiczne awokado z e-superfood.pl!

 Przepis na wysokobiałkowe keto bajgle serowe. Bajgle nie zawierają cukru i glutenu.