Kwasy Tłuszczowe Omega 3

W tej podkategorii Suplementów Diety i Superfoods o Czystym Składzie znajdziesz kwasy tłuszczowe omega-3 – EPA i DHA – pochodzące z oleju rybiego, oleju z kryla, tranu oraz ze źródeł roślinnych (mikroalg). Produkty dostępne są w kapsułkach oraz w płynie, w wersjach dla dorosłych i dla dzieci.

Źródła kwasów omega-3 w ofercie

Olej rybi

Podstawowe źródło EPA i DHA w naszej ofercie – olej rybi pozyskiwany m.in. z sardeli peruwiańskiej, dostępny samodzielnie lub w połączeniu z witaminami D3 i K2.

Olej z kryla

Olej z kryla antarktycznego to alternatywne źródło kwasów omega-3, dostępne w kapsułkach.

Tran islandzki

Tran islandzki to tradycyjne źródło omega-3 w płynie – dostępne w wersji naturalnej oraz o smaku cytrynowym i mango-limonka (ta ostatnia w wersji JUNIOR, przeznaczonej dla dzieci).

Omega-3 wegańska z mikroalg

Dla osób na diecie roślinnej przygotowaliśmy omega-3 pochodzenia niezwierzęcego – pozyskiwaną z mikroalg, w kapsułkach.

CLA – sprzężony kwas linolowy

W kategorii znajdziesz również CLA (sprzężony kwas linolowy) – kwas tłuszczowy o innej budowie i funkcji niż omega-3, często wybierany przez osoby aktywne fizycznie.

Kwasy omega-3 dla dzieci i dorosłych

Dla najmłodszych przygotowaliśmy tran w wersji JUNIOR o smaku mango-limonka, ułatwiającym podanie dziecku. Pozostałe produkty przeznaczone są dla osób dorosłych – szczegółowe informacje o wieku stosowania i dawkowaniu znajdziesz zawsze na etykiecie konkretnego produktu.

Co warto wiedzieć o EPA i DHA

EPA i DHA to kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, których organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć – muszą być dostarczane wraz z dietą lub suplementacją. Zgodnie z unijnym rejestrem oświadczeń zdrowotnych:

• EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca (korzystne działanie występuje przy spożyciu 250 mg EPA i DHA dziennie),
• DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz prawidłowego widzenia (przy spożyciu 250 mg DHA dziennie),
• spożycie DHA przez matkę przyczynia się do prawidłowego rozwoju wzroku u dziecka karmionego piersią (przy dodatkowym spożyciu 200 mg DHA ponad zalecane 250 mg EPA i DHA dziennie dla dorosłych).

Jak wybrać suplement z kwasami omega-3

• Sprawdź zawartość EPA i DHA w porcji dziennej – to one decydują o wartości suplementu, a nie tylko ogólna ilość „oleju rybiego”.
• Jeśli nie jadasz ryb lub jesteś na diecie roślinnej, wybierz wariant z mikroalg.
• Dla dzieci wybieraj produkty oznaczone jako przeznaczone dla tej grupy wiekowej, z odpowiednim dawkowaniem.
• Zwróć uwagę na formę – kapsułki lub płyn – w zależności od indywidualnych preferencji.

Jak bezpiecznie stosować kwasy omega-3

Suplementy z kwasami omega-3 nie zastępują zróżnicowanej diety ani zdrowego trybu życia. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej podanej na etykiecie. Osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi oraz przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować stosowanie wysokich dawek omega-3 z lekarzem. W razie wątpliwości, szczególnie w ciąży, w trakcie karmienia piersią oraz przy suplementacji u dzieci, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Najczęściej zadawane pytania

Czym różni się olej rybi od oleju z kryla?

Oba są źródłem EPA i DHA, jednak pochodzą z różnych organizmów morskich (ryby vs. kryl antarktyczny) i mogą różnić się formą chemiczną kwasów tłuszczowych oraz dodatkowymi składnikami, np. astaksantyną w oleju z kryla.

Czy omega-3 z alg jest dobrą alternatywą dla osób niejedzących ryb?

Tak, omega-3 pozyskiwana z mikroalg to źródło EPA i DHA odpowiednie dla osób na diecie wegańskiej i wegetariańskiej, niespożywających ryb.

Od jakiego wieku można podawać dziecku tran?

W ofercie dostępny jest tran w wersji JUNIOR przeznaczonej dla dzieci – dokładny wiek stosowania i dawkowanie sprawdź na etykiecie produktu oraz skonsultuj z pediatrą.

Czy CLA to to samo co omega-3?

Nie – CLA (sprzężony kwas linolowy) to inny rodzaj kwasu tłuszczowego, o odmiennej budowie i zastosowaniu niż EPA i DHA z grupy omega-3.