Witaminy

Jakie rolę spełniają w organizmie witaminy i minerały?

Rola witamin oraz minerałów w organizmach mężczyzn, kobiet i dzieci jest tak naprawdę wieloraka i trudno jest sobie wyobrazić bez nich nasze funkcjonowanie. Biorą udział w procesach metabolicznych, regulują i stanowią budulec poszczególnych tkanek. Warto też zaznaczyć, że w zależności od wieku, płci, nawyków żywieniowych czy chociażby strefy klimatycznej, w której mieszkamy, różni się nasze zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Zasadniczo podstawową metodą dostarczenia odpowiedniej ilości minerałów oraz witamin dla mężczyzn, kobiet oraz dzieci jest po prostu zbilansowana dieta, która bazuje przede wszystkim na produktach roślinnych, ale nie tylko. Jeżeli jednak mamy świadomość tego, że w danym momencie nie dostarczymy wraz z pożywieniem wszystkiego tego, co potrzebuje nasz organizm, warto pomyśleć o wzbogaceniu jadłospisu i zamówieniu w sklepie m.in.:

• witamin dla kobiet, dzieci lub mężczyzn takich jak witamina D3, K2, B12, ADEK, witamina C, oraz kompleks witamin B.
• minerałów dla kobiet, dzieci lub mężczyzn takich jak selen organiczny z cynkiem, bor, jodek potasu czy krzem organiczny.

Witaminy, które warto suplementować na diecie keto

Kompleks witamin z grupy B. B12 w postaci metylokobalaminy, koenzymatyczna B6 w postaci P-5-P, B9 kwas foliowy jako Qfolian, B1 tiamina, B2 ryboflawina, B3 niacyna,B4 cholina, B5 kwas pantotenowy, B7 biotyna, B8 inozytol, B10 PABA. Są kluczowe dla metabolizmu tłuszczów, białek i węglowodanów oraz dla zdrowia układu nerwowego, skóry, włosów i oczu. Można je kupić wszystkie w postaci B complex. Niedobór tych witamin może prowadzić do zmęczenia, irytacji, depresji, zaburzeń trawienia i innych objawów.

Witamina D3 odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz kostnego. Niedobór witaminy D3 jest niestety bardzo powszechny, szczególnie w okresie jesienno-zimowym dlatego suplementacja tej witaminy jest niezbędna. Witamina K2 MK-7 w połączeniu z D3 wspiera zdrowie kości i zęby oraz układu krążenia. Na diecie ketogenicznej może występować niedobór K2-MK7, dlatego warto rozważyć jej suplementację.

Kluczową winaminą na diecie keto jest witamina C. Oprócz tego, że jest silnym antyoksydantem, to bierze udział w wielu procesach metabolicznych, wspiera układ odpornościowy oraz pomaga we wchłanianiu kolagenu oraz żelaza. Suplementacja witaminą C jest niezbędna, zwłaszcza gdy dieta ketogeniczna ogranicza spożycie owoców i warzyw.

Jakie witaminy wybrać: w kapsułkach czy w kroplach

Witaminy A, D E i K są rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego w przypadku kropli, są lepiej wchłaniane przez organizm człowieka. W większości witaminy rozpuszczone są w zdrowych tłuszczach takich jak oliwa z oliwek lub olej MCT. Nie wymagają rozpuszczenia i rozkładu w układzie pokarmowym po ich zażyciu, przez co są łatwiej przyswajane. W wielu przypadkach łatwiej jest zaaplikować krople np małym dzieciom lub osobom starszym, nie wymagają przełknięcia kapsułki. 

Kapsułki są wygodne w stosowaniu, łatwe do przechowywania i bezproblemowe w transporcie, co w porównaniu z kroplami, które mogą ulec uszkodzeniu, może mieć kluczowe znaczenie. Są łatwe do odmierzenia precyzyjnej dawki i mają w porównaniu z kroplami, dłuższe terminy przydatności.

Poszczególne witaminy i minerały znaleźć można w wielu sklepach, skorzystaj z propozycji przygotowanych przez e-superfood.pl. Najczęściej występują w postaci kapsułek lub kropel, dzięki czemu odmierzenie odpowiedniej porcji nie sprawia większego problemu. Oczywiście decydując się na suplementację należy skonsultować się z lekarzem i zapoznać z treścią ulotki, a także postępować zgodnie z zaleceniami – tak, aby sobie nie zaszkodzić.

Witaminy i minerały dla mężczyzn, kobiet oraz dzieci - sklep internetowy

Zbilansowana dieta to podstawowe źródło witamin i minerałów, jednak niekiedy zdarza się, że nie możemy dostarczyć niektórych składników. Dzieje się tak na przykład u kobiet, dzieci oraz mężczyzn z nietolerancjami pokarmowymi, chorobami autoimmunologicznymi czy też u osób, które stosują dietę keto. W takich sytuacjach można zdecydować się na dodatkową suplementację, jednak wszystkie te działania powinny odbywać się pod nadzorem specjalisty i dopiero po konsultacji można udać się do sklepu po odpowiednie produkty.

Internetowy sklep z witaminami i minerałami

Naturalna żywność i różne ekstrakty roślinne dostarczają organizmowi dużo potrzebnych składników. Zbilansowana dieta jest ważna, ale w ciągu dnia jemy jednak różne posiłki, często w zbyt małych ilościach. Regularnie przyjmowane witaminy i minerały, zapewniają najlepsze uzupełnienie pożądanych substancji, a formy kapsułek i tabletek są najbardziej praktyczne. Witaminy wystarczy połknąć i popić wodą, co zajmuje tylko kilka sekund w ciągu doby. W e-superfood znajdziesz też naturalne izotoniki wody kokosowe  Keto Elektrolity bez cukru oraz  białko naturalne, cenione nie tylko przez sportowców i osoby kształtujące swoją sylwetkę, są niezbędne każdemu człowiekowi. Aminokwasy są składnikiem naszych hormonów, enzymów i błon komórkowych. Nasz sklep internetowy wyróżnia się bogatym asortymentem i szybką realizacją wysyłki. Zapraszamy więc do kompletowania produktów i składania zamówień.