CLA – cudowny spalacz tłuszczu czy tylko modny suplement? Wyjaśniamy, jak działa sprzężony kwas linolowy, gdzie występuje naturalnie i czy warto go zażywać.

Lubisz piec na keto? Koniecznie zajrzyj do naszego nowego artykułu! Rozkładamy na czynniki pierwsze wszystkie keto składniki do wypieków: mąki niskowęglowodanowe, niezbędne błonniki, słodziki i spulchniacze. Dowiesz się, co i jak mieszać, żeby ciasto zawsze wychodziło idealne. Dowiesz się do czego służy łuska babjki jajowatej i błonnik bambusowy Sprawdź!

Odkrywasz świat keto, ale brakuje Ci porannej bułeczki do kawy? A może marzysz o pachnącym chlebie na rodzinny posiłek? Dieta ketogeniczna nie musi oznaczać pożegnania z ulubionymi wypiekami!

Wręcz przeciwnie – zapraszamy do lektury artykułu, w którym zdradzamy sekret idealnych, niskowęglowodanowych wypieków.

W naszym najnowszym wpisie "Gotowe mieszanki do keto wypieków" pokazujemy, jak w kilka chwil wyczarować pyszności, które smakują jak te "tradycyjne". Dodaj wodę i gotowe!

Zastanawiasz się, jaką odżywkę białkową wybrać? Poznaj kluczowe różnice: izolat, koncentrat a hydrolizat białka. Porównujemy źródła: WPI i WPC białko serwatkowe, EPI - jajeczne, wołowy hydrolat WPH i wegańskie (sojowe, ryżowe, grochowe). Wyjaśniamy, czym jest aminogram i dlaczego ma fundamentalne znaczenie dla skuteczności suplementacji. Nie daj się zwieść marketingowym hasłom – przeczytaj nasz przewodnik i podejmij świadomą decyzję!

Czy zdarzyło Ci się stanąć przed półką z gotowymi mieszankami bezglutenowymi i czuć kompletny chaos? "Kupić tę, czy tamtą?", "Czy ta na pewno wyrośnie?", "Która będzie smaczna?".

Gotowe mieszanki to prawdziwy game-changer dla osób na diecie bezglutenowej. Oszczędzają czas, nerwy i gwarantują powtarzalny efekt – pod warunkiem, że wybierzemy tę odpowiednią. Przygotowaliśmy dla Ciebie kompletny przewodnik po świecie bezglutenowych mieszanek. Przeczytaj, zanim zrobisz zakupy!

Nie wiesz jak zacząć keto dietę. Zacznij od wiedzy! Zestaw 2-óch książek z ponad 500 przepisami low carb stanowi kompendium keto wiedzy. Te unikalne połączenia mini poradników z książkami kucharskimi w któtkim czasie stały się bestsellerami. 

Zastanawiasz się, czy makarony keto są dla Ciebie? Nie wiesz co to konjac i shirataki? Dlaczego zdobyłay tak dużą popularność Sprawdź, komu służą, a kto powinien ich unikać. Odchudzanie, zdrowie i praktyczne wskazówki.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia człowieka. Znane ze swoich licznych korzyści dla układu krążenia i funkcjonowania mózgu, stanowią nieodłączny element zdrowej diety. Suplementacja kwasów omega-3 w postaci kapsułek jest popularnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zwiększyć ich spożycie w codziennym życiu. W artykule omówimy, czym są kwasy omega-3, dlaczego są niezbędne, a także jak wybrać odpowiedni suplement.

Kreatyna. Jeden z najbezpieczniejszych suplementów. Popularny wśród sportowców i osób aktywnych,  uprawiających sport. Polecany każdemu, kto chce utrzymać ciało w dobrej formie. Kreatyna to naturalnie występujący aminokwas. Najpopularniejszą i najprostszą formą kreatyny jest monohydrat i to on jest jednym z najbardziej przebadanych i zaufanych suplementów na rynku.

Dlaczego kreatyna jest tak pożądana i polecana?

Kreatyna zwiększa siłę i wytrzymałość poprawiając wydolność mięśni, zwiększa objętość mięśni poprzez retencję wody, przyspiesza regenerację ciała skracając czas potrzebny na odpoczynek, poprawia koncentrację, wspiera mózg, zmniejsza zmęczenie psychiczne, zwiększa poziom energii.

Bułeczki z truskawkami skradły moje serce. Dodatek masy budyniowej z nutą kokosową dodaje im trochę orientalnego smaku. Często je robię z różnymi owocami. Lubi je cała moja rodzina. Najsmaczniejsze są na ciepło.

Odżywki i suplementy, dla kogo izolat białka serwatkowego?

Dla wszystkich, nie tylko dla sportowców. Aminokwasy czyli popularne w sprzedaży "białka" są błędnie kojarzone tylko z kulturystyką To związki, bez których nie jesteśmy w stanie w ogóle funkcjonować. Są nie tylko materiałem budulcowych, naprawiając nasze tkanki, ale ważnym składnikiem hormonów, enzymów, płynów ustrojowych i neuroprzekaźników. Mają decydujący wpływ na nasz metabolizm, układ immunoliogiczny, nastrój i sen. Aminokwasów białkowychjest w sumie 20, z czego połowę człowiek nie potrafi wytworzyć i musi przyjąć wraz z pożywieniem. 

Kuchnia gruzińska jest różnorodna, pełna mies, warzyw, serów i pachnących przypraw. Kojarzy mi się z miłością, celebrowaniem posiłków i rodziną. Zawsze chciałam pojechać do Gruzji, może to wkrótce to nastąpi i spróbować tamtego życia, potraw i wina. Potrawy gruzińskie są wyjątkowe, pełne smaku, zapachu, przypraw, lecz w większości nie zgodne z keto.

Siemię lniane niedoceniany Superfood

Siemię lniane to nasiona roślinki o nazwie LEN popularnej w całej Europie. Len to roślina jednoroczna, lubiąca nasłonecznienie i pięknie kwitnąca. Jej małe nasionka posiadają wielka moc i dlatego jest tak popularna. len to nasz polski superfood. W Polsce popularne są nasiona lnu brązowego i złotego.

Mąka łubinowa jest świetnym zamiennikiem mąk pszennych czy żytnich. Charakteryzuje się lekko słonawym posmakiem, żółtawym kolorem i dużą zdolnością wchłaniania. Posiada właściwości wiążące. Mąka łubinowa powstaje z łubinu jadalnego, którego nasiona kształtem przypominają bób. Staje się coraz bardziej popularna w dietach niskowęglowodanowych. Jej niewątpliwą zaletą jest niska zawartość węglowodanów w porównaniu do mąki pszennej. Łubinowa posiada 13g na 100 g produktu, natomiast pszenna 76g na 100g. Różnica ogromna. Jej właściwości sprawiają, że coraz częściej pojawia się w przepisach osób będących na dietach keto i low-carb. Pokochali ją też wegetarianie i weganie za masę białka, którego zawiera 33g na 100g produktu.

Sushi to tradycyjna potrawa japońska składająca się z gotowanego ryżu doprawionego octem, oraz dodatków w postaci surowych owoców morza, alg, ryb, grzybków, warzyw. Sushi ma opinie jednego z najzdrowszych dań na świecie.

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu w odpowiednich ilościach wywierają korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Bakteria Narine cieszy się szczególnym uznaniem za swoją skuteczność i bezpieczeństwo, dlatego często jest polecana jako naturalny sposób wspierania zdrowia.

Sen. Bez niego nie moglibyśmy żyć. Według naukowych źródeł sen to stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego pojawiający się cyklicznie i przemijający w rytmie dobowym podczas, którego następuje zniesienie świadomości i bezruch. 

Włosy. Po prostu są? Obdarzyła nas nimi natura. A czy są ważne, czy nie? Dla większości mężczyzn ich czupryna nie jest istotna. Włosy mają być, albo ma ich nie być.

Sernik to jedno z ulubionych ciast Polaków. Ja równię uwielbiam serniki i zrobiłam ich już całe mnóstwo. Od tradycyjnych, pełnych cukru i masła, po te delikatne, lekkie i niskowęglowodanowe.

Adaptogeny to substancje pochodzenia roślinnego, których zadaniem jest zwiększenie odporności organizmu na czynniki stresujące i normalizacja pracy naszego organizmu. Co istotne, nie pobudzają, jedynie utrzymują wydolność fizyczną i psychiczną na prawidłowym poziomie. Zwiększają tolerancje organizmu na stres i dlatego zyskują coraz większą popularność. Wiemy, że stres, szczególnie ten długotrwały bardzo negatywnie wpływa na nasze ciało i jest zapalnikiem do wielu chorób. Czynników stresujących w naszym życiu jest wiele. Może to być praca, wysiłek fizyczny, hałas, śmierć bliskiej osoby, zmiana temperatury, bakterie, wirusy i wiele innych. By sobie pomóc powstały właśnie adaptogeny. Wiedza na ich temat ciągle rośnie. Najważniejsze. Pomagają przetrwać bez szkody dla organizmu momenty stresu. Do najbardziej znanych adaptogenów należy ashwagandha.