Jak ona to robi. Ogromna popularność drugiej książki Aleksandry Odziemkowskiej " Jedz i żyj w KETO. 270 przepisów praktyczne porady".

Blogerka Aleksandra Odziemkowska po ogromnym sukcesie swojej pierwszej książki i pod wpływem próśb wielu swoich fanów zdecydowała się na wydanie drugiej pozycji dotyczącej życia w diecie ketogenicznej. 

Mamy dostęp do wielu rodzajów tłuszczów, musimy mieć świadomość, że nie każdy jest korzystny dla zdrowia. Nie na każdym można smażyć. Wybierajmy dobrze i używajmy w odpowiednich ilosciach.

Herbata to napar sporządzany z wody i liści lub pąków czy kwiatów krzewu należącego do grupy roślin rodzaju Camelia. 

Mąka od zawsze była ważnym składnikiem diety człowieka. W zależności od rejonu i kultury używano różnego rodzaju mąk. W naszym regionie największą popularnością i nie najlepszą opinią cieszy się mąka pszenna.

Większość z nas używa różnego rodzaju środków chemicznych, by utrzymać swoje otoczenie w czystości. Nie mamy świadomości, że one też wpływają na nasze zdrowie, zatem wybierajmy dobrze, wybierajmy produkty bezpieczne-oparte na naturalnych składnikach.

Produkty oznakowane DEMETER to najwyższa jakość uzyskana w zgodzie z naturą z poszanowaniem praw ludzi i zwierząt. Wyprodukowana w gospodarstwach biodynamicznych bez chemii, ulepszaczy i zbędnych dodatków i objęta rygorystyczna kontrolą.

Kiszonki stają się coraz bardziej popularne. Są zdrowym sposobem konserwowania. Wzmacniają nasz układ odpornościowy, dbają o nasz układ trawienny, są bogate w witaminy i mikroelementy.

Ryby, a szczególnie te tłuste, morskie są niezastąpionym źródłem kwasów omega-3. zmniejszają stany zapalne w organizmie. Są wielkim wsparciem dla naszego serca i układu krwionośnego.

Tahini to rodzaj pasty sezamowej, która jest wytwarzana z ziaren sezamu. Jest stosowana w wielu kuchniach świata. U nas w Polsce zyskuje coraz większą popularność. Główne jej zastosowanie to składnik humusu. Posiada wiele cennych składników i właściwości prozdrowotnych.

Rodzajów sera jest bardzo wiele. Szacuje się, że na świecie jest około 4 tysięcy gatunków. Ser ma swoich zwolenników i przeciwników.

Przyprawy poprawiają teksturę potrawy, wyostrzają węch, poprawiają smak i kolor, konserwują i leczą. Pod względem zawartości  antyoksydantów nie mają sobie równych.

Likopen to związek który „lubi” obróbkę termiczną. Największym jego rezerwuarem jest naturalnie przetworzony pomidor . Idealnym jego źródłem są sosy pomidorowe, soki, passaty, koncentrat pomidorowy, ketchupy czy suszone pomidory.

Istnieje wiele odmiennych gatunków miodu , w zależności od miejsca pochodzenia, klimatu, urodzajności gleb i występującej na nich roślinności. Każdy miód w zależności od tych cech może posiadać różnorodne właściwości smakowe, zapachowe i odżywcze. Miód jest wykorzystywany w profilaktyce zdrowotnej. Wspiera układ odpornościowy. Posiada własciwości przeciwutleniające, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe.

Oliwa z oliwek extra vergine to źródło tłuszczów nienasyconych. Chroni nasz umysł i serce. Świetna sama lub jako dodatek do dipów, warzyw i sosów. Bezpieczna po obróbce termicznej. 

Zastanawiamy się jakie warzywa należy kupować. Jakie różnice występują w smaku i wartościach odżywczych. Gdzie kupować aby mieć pewność, że są dobrej jakości. Bez chemicznych oprysków i sztucznych nawozów.

Zdrowie i potrzeby dziecka są celem nadrzędnym każdego rodzica.
Zasady oraz nawyki żywieniowe, które dziecko widzi w domu i najbliższym środowisku jest wyznacznikiem jego wyborów i preferencji żywieniowych.
To co podajemy naszym dzieciom powinno być bogate w naturalne, ekologiczne produkty.

Chcąc prowadzić zdrowy tryb życia musimy nauczyć się dobrych nawyków i dokonywać świadomych wyborów.

Na początku nasuwa się podstawowe pytanie: co jeść a czego unikać.

Rodzajów diet jest całe mnóstwo, ale bez względu na ich rodzaj powinniśmy unikać: 

- Cukru

- Glutenu

- Oleju rafiniowanego

Książka „Dieta Ketogeniczna – jedz tłuszcz, spalaj tłuszcz ciesz się zdrowiem” , która okazała się bestsellerem. Jest starannym podsumowaniem bloga. Jest zbiorem kilkuletnich doświadczeń dopieszczanych opiniami czytelników. Jest przeznaczona dla chcących zmienić coś w swoim życiu, zrzucić zbędne kilogramy, lepiej wyglądać, zdrowiej się poczuć albo po prostu zmierzyć się z dietą ketogeniczną, która staje ostatnio bardzo popularna.

Od momentu premiery w grudniu 2019 roku w ciągu 1,5 roku zostało rozesłanych tysiące egzemplarzy nie tylko po Polsce, ale co ciekawe do większości krajów Europy. Najwięcej do Niemiec, Holandii i Wielkiej Brytanii a także do USA i Kanady.

W każdym rodzaju diety należy używać produktów świeżych, jak najmniej przetworzonych, najlepiej pochodzących ze źródeł     ekologicznych. Choć "bio" czy "eko" to mocne określenie, to mogą to być np. jajka "od babci", warzywa działkowe lub jagody leśne.