Zawartość koszyka

Elektrolity. Nie doceniamy. Potrzebujemy.

Elektrolity pełnią w naszym organizmie ogromną rolę. Wpływają na pracę całego naszego organizmu, a szczególnie pracę serca i mózgu. Utrzymują napięcie w błonach komórkowych umożliwiając przekazywanie impulsów nerwowych.

Sód

Jeden z głównych elektrolitów, odpowiedzialny za ciśnienie tętnicze krwi. Reguluje objętość wody w organizmie, chroni przed odwodnieniem. Jego niedobór jest niebezpieczny, ale nadmiar może skutkować nadciśnieniem. Sód jest pierwiastkiem życia, ale w dzisiejszych czasach problemem jest jego nadmierne spożycie. Sód znajdziemy w soli kuchennej, pieczywie, wędlinach, produktach rybnych czyli produktach przetworzonych. Unikajmy takich produktów, by utrzymać optymalny poziom sodu.

Magnez

Wpływa na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Jest niezbędny w prawidłowym funkcjonowaniu układów odpornościowego, nerwowego, mięśniowego czy krwionośnego. Jego ważniejsze funkcje to:

• reguluje pracę tarczycy
• reguluje pracę układu krwionośnego
• poprawia pamięć i myślenie
• zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na depresję i cukrzycę
• pomaga w leczeniu astmy.

Naturalnymi źródłami magnezu są: ryż i kasza gryczana, mleko, jaja, sery, banany, ryby, owoce morza, orzechy, pestki,kakao i czekolada, natka pietruszki, szpinak, płatki owsiane. 

Potas

To jeden z najistotniejszych pierwiastków. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania naszego układu nerwowego, mięśniowego oraz mózgu. Jego niedobór wpływa na ciśnienie krwi-podnosi, pracę serca i pracę mięśni. Mając go za mało, odczuwamy zmęczenie, senność, problemy z koncentracją, drżenie i osłabienie mięśni. Potas znajdziemy w takich produktach jak: banany, kiwi, cytrusy, orzechy, awokado, kasze, płatki zbożowe, otręby, pomidory, groch, brokuły, fasola, kakao, czekolada.

                                              Jony chlorkowe i fosforanowe

Jony chlorkowe i fosforanowe to ujemnie naładowane jony należące do grupy elektrolitów, występują w tkankach i płynach naszego organizmu. Odpowiadają za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej.

Elektrolitów możemy szukać w naturalnych produktach spożywczych lub dostarczać poprzez suplementację. My polecamy sprawdzone przez nas elektrolity:

• Elektrolity Pro Keto OlaLaLchf 
• Elektrolity 7Nutrition.

Osoby będące na dietach, małe dzieci oraz osoby starsze powinny pamiętać o dostarczaniu elektrolitów. Szczególnie w upały. Utrata ich, oraz wody jest niebezpieczna. Często też dochodzi do utraty elektrolitów w trakcie chorób z wymiotami czy biegunką. Intensywne ćwiczenia, zbyt małe spożycie wody lub spożywanie alkoholu- to również pozbawia naszego organizmu cennych elektrolitów.

Objawy niedoboru elektrolitów:

• skurcze i drżenie mięśni
• zaburzenia pracy serca
• zawroty głowy
• osłabienie i złe samopoczucie
• biegunki i zaparcia
• zaburzenia ciśnienia krwi.

By sprawdzić, czy poziom elektrolitów w naszym organizmie jest prawidłowy należy wykonać badanie krwi. Wykonać tzw. jonogram.

E-superfood.pl