Zawartość koszyka

Adaptogeny to substancje pochodzenia roślinnego, których zadaniem jest zwiększenie odporności organizmu na czynniki stresujące i normalizacja pracy naszego organizmu. Co istotne, nie pobudzają, jedynie utrzymują wydolność fizyczną i psychiczną na prawidłowym poziomie. Zwiększają tolerancje organizmu na stres i dlatego zyskują coraz większą popularność. Wiemy, że stres, szczególnie ten długotrwały bardzo negatywnie wpływa na nasze ciało i jest zapalnikiem do wielu chorób. Czynników stresujących w naszym życiu jest wiele. Może to być praca, wysiłek fizyczny, hałas, śmierć bliskiej osoby, zmiana temperatury, bakterie, wirusy i wiele innych. By sobie pomóc powstały właśnie adaptogeny. Wiedza na ich temat ciągle rośnie. Najważniejsze. Pomagają przetrwać bez szkody dla organizmu momenty stresu.

Do najbardziej znanych adaptogenów należy ashwagandha.

Ashwagandha Withania Somnifera  to roślina znana od czasów starożytnych. Słynęła z właściwości moczopędnych, pasożytniczych oraz koiła układ nerwowy. Ashwagandha występuje naturalnie na Bliskim Wschodzie oraz w niektórych rejonach Afryki. To roślina bogata w alkaloidy, flawonoidy, glikozydy, saponiny, kumaryny, garbniki i sterole. Obecnie jej popularność rośnie ze względu na moc wyciszającą i redukującą stres. Obniża kortyzol, wspiera układ odpornościowy, działa przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo. Zaobserwowano działanie przeciwcukrzycowe. To świetny adaptogen, nad którym prowadzone są ciągłe badania i coraz więcej pozytywnych informacji o nim zdobywamy. Ashwagandha jest bardzo bezpieczna, rzadko występują niepożądane efekty w trakcie jej stosowania - biegunka czy wymioty. Jednak osoby z chora tarczycą czy prostatą powinny skonsultować się z lekarzem, gdyż może zaostrzyć przebieg tych chorób.

Bezpieczne dawki to 300 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy przyjmowane 2 razy na dobę.

Innymi popularnymi adaptogenami są:

• korzeń żeń-szenia
• korzeń różeńca górskiego
• owoc cytryńca chińskiego
• korzeń maca

Korzeń Żeń Szeń popularny w medycynie chińskiej. Wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa wydajność w trakcie wysiłku oraz dba o libido. Działa pozytywnie na myślenie i intelekt. Pomaga obniżyć "zły" cholesterol podwyższając "dobry". Należy jednak pamiętać, że zbyt duże dawki mogą zaburzać sen i podbijać poziom kortyzolu. Nie jest on dobry dla osób z nadciśnieniem.

Prawidłowa suplementacja korzenia Żeń-szenia to od 0,5 do 2 g na dobę.

Korzeń Maca pochodzi z Ameryki Południowej i od dawien stosowany był jako korzeń dodający energii i witalności. Do Europy dotarł z mianem afrodyzjaka. Maca odpowiednio dawkowana dostarcza wielu cennych witamin. Wpływa na koncentrację, dodaje energii. To adaptogen zdobywający coraz większą popularność, szczególnie u osób trenujących.

Różeniec górski uprawiany w Azji i Europie. Popularny w medycynie chińskiej zyskał miano adaptogenu. Zawarte w nim związki czynne biologicznie pozytywnie wpływają na układ krążenia, na wątrobę. Posiada właściwości przeciwwirusowe, przeciwzapalne, antybakteryjne, antydepresyjne. Łagodzi stres i zwiększa poziom serotoniny. Poprawia nastrój, eliminuje zmęczenie.

Cytryniec chiński występuje na terenach Chin, Japonii, Korei i Rosji. To roślina znana i wykorzystywana w medycynie naturalnej. To jeden z adaptogenów neutralizujących wolne rodniki. Substancje występujące w cytryńcu mają moc regeneracyjną komórek wątroby. Pomagają obniżyć poziom glukozy we krwi oraz trójglicerydów. Cytryniec pozytywnie wpływa na trzustkę. 

Adaptogenów nie należy łączyć ze sobą. Pomimo, że są dostępne przeważnie w postaci suplementów, w przypadku przyjmowania leków na tarczycę, cukrzycę czy nadciśnienie zawsze należy skonsultować się z lekarzem bądź farmaceutą. 

 E-superfood.pl